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quinta-feira, 6 de março de 2014

Desafio de Páscoa - Semana 1 e 2

Eu de novo...(as datas saíram erradas no tópico) :)

Cá estou com o #DesafioDePascoa !!!


Que é isso?? Tá no post anterior!!

Bom, vim contar como será a rotina desta primeira semana ok?!

Claro, que muitas vezes eu não consigo manter exatamente isso, pois dependo de várias coisas, como onde deixar o
Pequeno pra poder treinar, se acabou a comida e não comprei, se tive tempo de preparar tal coisa (pq as vezes preciso ensinar, brincar, engatinhar e sempre priorizo ele né).

Chega de blablabla!
Ps. No post seguinte eu faço a revisão da semana anterior!

Vamos ao que interessa:

Segunda a sexta (10 a 14)

6:30 (horários aproximados)
1 banana + 1 colher de sopa de aveia + 1 xícara de café preto

Treino
Segunda - perna, peito, bíceps, abs e cardio 20 min no fim
Terça - bumbum, triceps, costas, abs e cardio 
Quarta - perna, ombro, abs e cardio
Quinta - bumbum, triceps, costas, abs e cardio
Sexta- aej ou peito, bíceps e abs e cardio

Pós treino- 1 dose de whey isolado com agua

8:30 - 1 wrap integral com 1 clara e 1 ovo mexido com 1 fatia de queijo + café ou agua ou chá 

11:00 - 1 iogurte grego light ou 1 fruta e meia dose de whey

12:30 - 150g ptna, salada e 1 carbo (arroz, massa ou batata doce)

15:00 - 1 iogurte ou 1 wrap ou tapioca com omelete 
Ou
Frango 


18:00 - 1/2 dose de whey isolado com agua

20:30 - salada e ptna 

23:00 1 iogurte ou 1/2 dose de probolic 

Sábado e domingo (15 e 16)
Aqui não consigo prever o que farei, pois vou pra praia e terei que me virar nos 30 lá né hehe.

Segunda a sexta (17 a 21)
Mesmo esquema da semana anterior.

Sábado e domingo (22 e 23)

Sábado segue o esquema da semana, pois treinarei cedo, provavelmente será aero em jejum.
Domingo só relax.

Força né povo!!
Beijos e boa semana!!!
Ahhh quem quiser entrar no desafio no IG coloca a #DesafioDePascoa pra gente se achar por lá! 
Bjao!!!



Desafio de Páscoa

Eaiiii!!

Vocês leram o título e pensaram: lá vem ela com mais um projeto blablabla...
Hahahaha

Siim..lá vou eu mesmo. É que eu sou muito motivada por desafios (nota-se que não falo mais projeto-hahahaha).

Agora eu embarcarei no desafio de uma super linda inspiração Lidiane Pacheco, dona do blog Doce e Explosiva (aqui)...
Ela inventou de falar que ia fazer 42 dias (seria a quaresma aumentada haha) sem lixo. Aí tu pensa...whaaattttt??? Tá maluca??!! Nunca na vida que dá certo isso!
Pois eu decidi tentar!!!

Eu estava precisando de algo diferente pra dar um susto na minha rotina mesmo, então peguei o desafio pra mim também. :)

Não tem mistério!
Começou na segunda 10/03 e vai até o domingo de Páscoa (ou o sábado pra quem tiver aqueles almoços deliciosos).

Eu acho que manterei até o domingo mesmo, e como sou dona de uma mente obesa, eu já vou pensar qual chocolate vou escolher pra quebrar o jejum. Provavelmente seja o Ferrero Rocher, ou o kinder. Vamos ver.

Mas voltando...
A idéia é manter a dieta limpa, sem dias do lixo, sem refeições fora do padrão, sem beliscadas, sem erro.

Será que consigo tanto tempo assim??!? Já deu até medo.

Estou reformulando minha rotina de treino e dieta de acordo com a vida aqui, e assim que estiver certo eu venho contar pra vocês.

Ps. Tenho vários comentários para aprovar e responder, mas não estou conseguindo, então assim que sobrar um tempo eu coloco em dia.

Beijos e obrigada por seguirem :)))