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terça-feira, 18 de junho de 2013

Dica Do Dia - pernas

Boa noite genteee!!!


Hoje trouxe nova dica do dia...para pernas!!


Mais um combinado para pernas...V-squat com agachamento com barra.

1- V- squat -   5 séries de 10 repetições (desce lento em 6 tempos).


2 - Agachamento com barra -  5 séries de 30 repetições (desce do meio pra baixo só). Como não temos aparelho para este exercício, usamos a barra da polia mesmo...Aí vai de ter uma parceira pra ajudar...e confiar que ela não vai te soltar né haha..haja confiança nessa hora.   


Espero que testem e aprovem. Essa combinação foi muito boa. Esse agachamento bombando embaixo é de matar..só precisa cuidar postura e concentrar bem.

Bjokas e até a próxima!!