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segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Aero em Jejum - Vídeo

Oi gente!


Então..segunda..correria!!
Mas quinta falei que ia postar o vídeo do aero em jejum e aqui vai!!

Expliquei bem no vídeo, mas como falo muito :)
Resolvi resumir por aqui!!

 

Como fazer o aero em jejum!! #aej


- acorda 
- toma 500ml de agua gelada (pode ser agua a temperatura ambiente, mas a gelada requer mais trabalho do corpo, ou seja, gasta mais energia)
- toma 1 dose de bcca ( conforme fabricante)
- pode tomar termogênico ou café preto (sem açúcar, senão não tem lógica)
- vai pra esteira, rua
- faz 30 minutos a atividade moderada, ou seja, esteira a uns 6.0 mais ou menos..nada muito leve, mas também não é para correr, nem pedalar, como se fosse cardio.
     Lembre-se que vc está em jejum e se não for feito corretamente compromete massa magra.
- espera mais 30 minutos para comer (nesse tempo a gordura ainda está sendo torrada) - se arrume, tome banho..enfim..dê esse tempo que é importante.
- tome seu café da manhã normalmente.

Qualquer um pode fazer o AEJ?

Sim, qualquer pessoa SAUDÁVEL pode fazer.

Pode ¨perder¨massa magra fazendo aej?

Sim, se não fizer corretamente.

Posso treinar em jejum?

Não!!!! Não pode!! Isso compromete massa magra, com certeza!

Quando fazer??

Ele pode ser feito todos os dias. Para começar, pode ser 2x na semana, iniciando com 15 minutos por dia. Mas quando acostumado, pode fazer todos os dias.

É isso minha gente!!

Espero que gostem..que façam e depois me falem se deu certo!!

Quem quiser compartilhar aqui no blog o seu antes e depois, tire fotos, registre medidas e rotina e terei o maior prazer em compartilhar as evoluções aqui!!


Beijão!!




4 comentários:

  1. Gabiii!
    Nunca tinha ouvido tua voz rsrs adoro de paixão o sotaque gaúcho tchê! kkk
    Fora pular corda, você acha que subir e descer escadas tbm ajuda?
    Ainda não estou fazendo nada, mas gostaria de saber.
    Bjooo

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    1. Oi Drika!hahahhaa
      Coisa horrorosa..voz de taquara rachada haha
      Ajuda sim..tudo ajuda né! Melhor que fazer nada.
      Bjaoo

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  2. Oi Gabi, tudo bem?
    Parece ser bem eficiente fazer aero em jejum! Queria tirar uma dúvida com você: eu, no caso, não tomo nenhum tipo de suplemento, posso fazer esse treino sem tomar o bcca? Tô na luta pra perder gordura/peso e meu corpo estacionou (de fevereiro pra cá perdi 30 kgs e preciso perder mais 10, mas tá difícil, viu hahaha). Quero algo que tire meu corpo da zona de conforto pra enfim chegar ao peso e percentual de gordura que almejo. Acredito que esse treino seria um bom começo para a perda desses 10kgs finais.

    Parabéns pelo blog e pelo corpão pós filho hehehe

    Beijos

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    1. Oi Mayara!! tudo bem e tu?
      Adoro muito hehe
      Pode sim, o bcaa ajuda a evitar a perda de massa magra, mas se tu fizer tudo certo, não precisa tomar o bcaa, mas a dieta tem que estar direitinha,
      Mas é assim mesmo tá...o corpo dá aquela acelerada e depois estaciona, o que tu vai precisar fazer agora é mudar tudo. Mudar divisão de treinos, repetições, exercícios, dieta etc;;para o corpo se assustar e começar a queimar de novo.
      Aero em jejum é excelenteee!!
      Pega meus post novos..de ontem, por exemplo, pra mudar a rotina!bjaoo

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