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sexta-feira, 24 de maio de 2013

Dica Do Dia - Exercício para pernas

Oláá!!


Hoje o dia está meio agitadinho...pediatra, casa da dinda e muitas coisas..Mas deu um tempinho e vim colocar a dica do dia pra vocês.

Hoje temos um conjugado de novo, agachamento com abdução e cadeira abdutora.

Serão 4 séries desse conjugado.

1 - Agachamento com abdução - 12 repetições. Lembre de quando subir, apertar bem o bumbum e fazer o movimento bem concentrado, fazendo com que a força e o peso se concentrem mais no bumbum, mas também acaba pegando coxa ok?!




2 - Cadeira abdutora - 15 repetições. Incline seu corpo para frente e concentre bem a força nos quadris, na parte de fora do bumbum. Faça movimentos lentos e coloque carga considerável. 


Dê 40 segundos de descanso e comece novamente.
É um ótimo exercício para dia de posteriores e glúteos. 

Espero que gostem.

Beijokass


4 comentários:

  1. Continuem dando mais dicas de treino e coloquem mais vídeos POR FAVOR. ADORO! BJS

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  2. Oi Gabi Parabéns pelo baby, Deus abençoe a sua família!
    Me conta como é que faz esse exercício ate o chão?
    Não sei sou eu tenho dificuldades e não consigo fazer ou falta de pratica!!
    Iane

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  3. vocês são o maximo , thiaguinho sempre fala de vocês , e fala muito bem .otimas profissionais

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